Брестский троллейбус
не официальный сайт

Здоровый образ жизни



Чтобы добавить сообщение, пожалуйста зарегистрируйтесь и/или войдите в систему.
 


 Движение - кладовая жизни.
Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос.

                                                                                                                              Платон

  
 
   Как танцевать в ритме зумбы?

Зумбе присуща импровизация во всем. Можно даже занять место тренера и предложить свое видение движений – это тоже поощряется. Любители зумбы отбирают самые лучшие, самые удачные элементы популярных латиноамериканских танцев и адаптируют их под фитнес. Кстати, благодаря этому у зумбы есть множество подстилей и интересных интерпретаций.
   Но, так как эти танцы все же для похудения, в них есть и отжимания, приседания, выпады, скручивания… Танцевальные движения здесь перемешаны с силовыми, поэтому вы отлично проработаете все группы мышц и получите заряд бодрости и хорошего настроения.
    Виды зависят от уровня сложности упражнений и музыки. Основных же направлений у зумбы шесть. «Zumba Basic» - классическая базовая программа с основными движениями и музыкой от родоначальника зумбы. «Zumba Basic 2» - к первому подключаются южноамериканские танцы, в частности самба и танго. «Zumba Gold» - зумба для пожилых и людей с ограниченной подвижностью. «Zumba Toning» - яркая аэробные тренировки из смешения разнообразных музыкальных и танцевальных стилей. «Aqua Zumba» - зумба-фитнес в воде.
  
 

     BodyFlex
 Одной из эффективных дыхательных гимнастик, способствующих быстрому похудению, признана система упражнений бодифлекс (BodyFlex). Эту необычную программу разработала пятидесятитрехлетняя американка Григ Чайлдерс, которая смогла после рождения троих детей вернуть себе желанный 44-й размер одежды вместо ненавистного 56-го. Упражнения бодифлекс представляют собой сочетание особенной дыхательной гимнастики с определенными видами нагрузки. Аэробное дыхание - а на его основе и разработана дыхательная гимнастика бодифлекс - насыщает организм кислородом, который расщепляет жир; упражнения-позы способствуют тренировке мускулов и мышц, возвращая им упругость, подтягивают кожу, помогая бороться с морщинами и целлюлитом. При этом, несмотря на спокойный и медленный темп, занятия бодифлексом дают аэробный эффект в несколько раз сильнее, чем интенсивные занятия бегом или силовые упражнения. Источник: www.Pravilnoe-Pokhudenie.ru
 

Тренировка с обручем Тренировки с обручем сжигают жир в самой проблемной для девушек зоне, формируют осанку и красивый силуэт. Правда, для достижения такого результата придется заниматься ежедневно от 40 минут до 2 часов. Зато вам не грозят перегрузки, которыми чреваты силовые тренировки, а обруч занимает меньше места, чем любой домашний тренажер, и обойдется гораздо дешевле абонемента в ближайший фитнес-центр.Боди-балет: что это такое?

Это направление сочетает в себе элементы классического танца, пилатеса, йоги и растяжки. Главная его цель: сделать Ваше тело гибким и подтянутым. Во время занятий исправляется осанка, улучшается выворотность, мышцы обретают тонус, тело становится гибким и сильным. Без боли и напряжения улучшается растяжка, позвоночник выравнивается, а с ним исправляется и контур тела.


 

Главная  /  Здоровый образ жизни

Из-за глобального потепления растения станут смертельно опасными

| 04:25:1016.06.15

 Американские экологи обнародовали данные своего очередного научного исследования 
Американские экологи обнародовали данные своего очередного научного исследования, в котором уверяют, что в концу этого века нашу планету ждет глобальное потепление. Но это еще не самый страшный прогноз исследователей.



 Из-за глобального потепления растения станут смертельно опасными



Оказывается, что изменение климата на нашей планете приведет к изменениям флоры. В частности, растения больше не смогут в таком количестве усваивать азот. Из-за этого может в несколько раз увеличиться уровень выделяющегося углекислого газа, что в последствие приведет к настоящему парниковому эффекту. В этом случае глобальное потепление станет угрозой для всех живых существ на Земле.



Чтобы не допустить развития такого сценария, нужно уже сегодня уделить серьезное внимание проблеме изменения климата и таянию ледников. Если в ближайшие годы удастся предотвратить серьезные климатические изменения, то в дальнейшем можно будет избежать изложенного учеными сценария событий.


Экологи уверены, что даже самые незначительные шаги в том направлении помогут сохранить наш климат в пределах нормы и избежать смертельных последствий.


А тем временем еще одна группа исследователей считает, что из-за недостатка питательных веществ растения в ближайшие 100 лет замедлят свой рост, соответственно, снизится количество перерабатываемого углекислого газа. А это также приведет к глобальному потеплению.

Через сто лет столица Японии, известная во всем мире прекраснейшими садами сакуры, может лишиться этой знаменитой черты: глобальное потепление приведет к исчезновению одного из самых распространенных сортов  — «сомэйёсино».



Ученые из метеорологической службы «Weathernews Inc.» предполагают, что если температура повысится на 7 градусов, то деревья сомэйёсино перестанут цвести, поскольку зимы станут слишком теплыми. И если в Токио цветение сакуры прекратится через 100 лет, то в некоторых южных районах страны это может случиться еще раньше: спустя 60-70 лет.


Всего в Японии известно около 300 сортов сакуры. Это дерево является символом страны, миллионы японцев каждый год ждут цветения сакуры, множество туристов приезжают в Японию в надежде увидеть чудесное и быстротечное цветение.


Сотрудникам Копенгагенского университета удалось доказать, что оттаивания почвы в зонах вечной мерзлоты ускоряет выработку закиси азота N2O, известного также под названием «веселящий газ». В ходе лабораторного исследования ученые использовали образцы почв из участков вечной мерзлоты в Гренландии.
nature_islands_cold_island_007267_ Ученые: глобальное потепление приведет к ускорению выработки веселящего газа
Научные работники доказали, что после оттаивания, высыхания и пропитки мерзлоты новой порцией воды в ней резко увеличивается (в 20 раз и более) активность производства закиси азота. Также ученые сообщили, что одна треть выработанного таким образом «веселящего газа» выпускается в атмосферу.
Сотрудники Копенгагенского университета отметили, что пример образования закиси азота из образцов гренландских почв представляет собой нижний предел, в то время как в не лабораторных условиях показатель увеличения активности образования «веселящего газа» может быть намного выше.
Таким образом, сегодня известно уже два газа (закись азота и метан), которые вырабатываются в зонах вечной мерзлоты и имеют парниковый эффект.


Вполне вероятно, что следующее поколение никогда не узнает, что такое больные зубы, поскольку ученые утверждают, что уже через 20 лет шоколад будет на одном уровне с икрой, то есть будет практически роскошью. «Шоколад станет настолько редким, что не каждый человек сможет себе его позволить».



Это является удручающей новостью для таких стран, как Гана, чья экономика зависит от шоколада (а точнее от продажи какао бобов). Главной причиной постепенного исчезновения какао бобов – это нерациональное использование земельных угодий в Гане и в других странах, славящихся большим количеством «шоколадных» растений. Кроме того, шоколадное дерево должно произрастать в тенистых тропических лесах, которые в наше время исчезают под палящим солнцем и от рук вандалов.



 Через 20 лет придется отказаться от шоколадаПроблема исчезновения шоколадных деревьев в западной Африке, к примеру, касается не только фермеров и производителей шоколада, таких как Cadbury (компания использует 100% какао бобов западной Африки для производства шоколада), но также и для природоохранных организаций, которые крайне озабочены уничтожением тропических лесов.












































Комментарии



Нет комментариев




 
Не зарегистрирован
Войти через:
   Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
 
 


Все спортивные тренажеры можно разделяться на 2 вида. Первый – это силовые, предназначенные для наращивания мышц, вторые имеют название кардиотренажеры, они служат для восстановления дыхания и снижения массы тела. В процессе тренировки эффективно использовать и те, и другие, таким образом, можно достичь максимального результата, восстановив деятельность сердечно сосудистой системы, улучшив обмен веществ и подкорректировав фигуру. Подбор тренажера должен зависеть от ваших целей. Новичкам следует начать с занятий на кардиотренажерах, затем постепенно начинать приступать к работе с силовыми.

Кардиотренажеры – это степперы, гребные тренажеры, велотренажеры и беговые дорожки. Они замечательно увеличивают выносливость тела, поэтому интенсивность тренировки на них можно повышать при каждом последующем занятии. 

 Силовые  тренажеры развивают мускулатуру, увеличивают силу мышц. Максимального эффекта можно добиться, грамотно комбинируя занятия на обоих видах тренажеров. Начинать тренировку в таком случае будет разумнее с кардиотренажера, который позволит мышцам прийти в тонус и хорошо разогреться. Данная часть тренировки должна занимать около 60 % от общего времени, оставшиеся 40 % придутся на работу с силовым тренажером. 
Тренажер, установленный дома, позволяет значительно экономить время и деньги на посещениях спортзалов, фитнесс центров и тренажерных клубов. Для установки тренажеров необходимо определенное место. В случае с беговыми дорожками придется поискать достаточно большое пространство для размещения. Степперы являются гораздо более компактными тренажерами, для которых не сложно найти место. Однако не спишете делать покупку, если вы не уверены в том, что сможете проводить регулярные тренировки хотя бы два-три раза в неделю. Несистематические занятия не помогут достичь вам желаемого эффекта.

В разминке лежит успех любой тренировки. Правильно сделанная фитнес-разминка – это гарантия хорошего самочувствия и отсутствия травм. Тренеры по фитнесу рекомендуют проводить разминку перед основным комплексом упражнений, поскольку она настраивает сердечнососудистую систему на нужный лад, улучшая кровообращение. Также разминка повышает температуру тела и способствует приведению к готовности мышечных волокон, делая их гибкими и восприимчивыми к последующим физическим нагрузкам. Если вы решите сделать фитнес-разминку утром, она подарит вам отличный заряд энергии. Мы представим эффективный и простой комплекс упражнений, который поможет отлично себя чувствовать и избежать травм.



  2000 - 2004 г.г., Брестский троллейбус, все права защищены.
ВебСтолица.РУ: создай свой бесплатный сайт!  | Пожаловаться  
Движок: Amiro CMS