Брестский троллейбус
не официальный сайт

Здоровый образ жизни



Чтобы добавить сообщение, пожалуйста зарегистрируйтесь и/или войдите в систему.
 


 Движение - кладовая жизни.
Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос.

                                                                                                                              Платон

  
 
   Как танцевать в ритме зумбы?

Зумбе присуща импровизация во всем. Можно даже занять место тренера и предложить свое видение движений – это тоже поощряется. Любители зумбы отбирают самые лучшие, самые удачные элементы популярных латиноамериканских танцев и адаптируют их под фитнес. Кстати, благодаря этому у зумбы есть множество подстилей и интересных интерпретаций.
   Но, так как эти танцы все же для похудения, в них есть и отжимания, приседания, выпады, скручивания… Танцевальные движения здесь перемешаны с силовыми, поэтому вы отлично проработаете все группы мышц и получите заряд бодрости и хорошего настроения.
    Виды зависят от уровня сложности упражнений и музыки. Основных же направлений у зумбы шесть. «Zumba Basic» - классическая базовая программа с основными движениями и музыкой от родоначальника зумбы. «Zumba Basic 2» - к первому подключаются южноамериканские танцы, в частности самба и танго. «Zumba Gold» - зумба для пожилых и людей с ограниченной подвижностью. «Zumba Toning» - яркая аэробные тренировки из смешения разнообразных музыкальных и танцевальных стилей. «Aqua Zumba» - зумба-фитнес в воде.
  
 

     BodyFlex
 Одной из эффективных дыхательных гимнастик, способствующих быстрому похудению, признана система упражнений бодифлекс (BodyFlex). Эту необычную программу разработала пятидесятитрехлетняя американка Григ Чайлдерс, которая смогла после рождения троих детей вернуть себе желанный 44-й размер одежды вместо ненавистного 56-го. Упражнения бодифлекс представляют собой сочетание особенной дыхательной гимнастики с определенными видами нагрузки. Аэробное дыхание - а на его основе и разработана дыхательная гимнастика бодифлекс - насыщает организм кислородом, который расщепляет жир; упражнения-позы способствуют тренировке мускулов и мышц, возвращая им упругость, подтягивают кожу, помогая бороться с морщинами и целлюлитом. При этом, несмотря на спокойный и медленный темп, занятия бодифлексом дают аэробный эффект в несколько раз сильнее, чем интенсивные занятия бегом или силовые упражнения. Источник: www.Pravilnoe-Pokhudenie.ru
 

Тренировка с обручем Тренировки с обручем сжигают жир в самой проблемной для девушек зоне, формируют осанку и красивый силуэт. Правда, для достижения такого результата придется заниматься ежедневно от 40 минут до 2 часов. Зато вам не грозят перегрузки, которыми чреваты силовые тренировки, а обруч занимает меньше места, чем любой домашний тренажер, и обойдется гораздо дешевле абонемента в ближайший фитнес-центр.Боди-балет: что это такое?

Это направление сочетает в себе элементы классического танца, пилатеса, йоги и растяжки. Главная его цель: сделать Ваше тело гибким и подтянутым. Во время занятий исправляется осанка, улучшается выворотность, мышцы обретают тонус, тело становится гибким и сильным. Без боли и напряжения улучшается растяжка, позвоночник выравнивается, а с ним исправляется и контур тела.


 

Главная  /  Здоровый образ жизни

ТЕСТ Какой вид фитнеса выбрать???

| 09:28:0322.05.15

      Психологи настаивают: фитнес нужно выбирать с душой, исходя из своих психологических особенностей.
Какой вид фитнеса выбрать???

Какой вид фитнеса выбрать???

Психологи настаивают: фитнес нужно выбирать с душой, исходя из своих психологических особенностей. Меж тем большинство из нас руководствуется советами друзей или подруг, рекомендациями тренеров и медиков («непременно бегайте, это для сердца полезно»), желанием сжечь побольше калорий… Но если фитнес вам по-настоящему не нравится, вы вряд ли сможете заниматься им с полной отдачей. Программа современных оздоровительных фитнес-клубов весьма обширна. Но важно, чтобы тип двигательной активности соответствовал вашему складу характера и возможностям организма - многие прекращают заниматься из-за того, что сделали неправильный выбор. Как не потеряться в фитнес-мире и найти то, что будет вам по душе? Ответьте на вопросы теста, и вы узнаете, какой вид тренировок подойдет именно вам.
   
Тест анонимный. Ваши результаты увидите только Вы!
...

1.Каким человеком считают вас коллеги? Выберите ответ.
Самоуверенным и завистливым.
Дружелюбным.
Спокойным и независимым.

2. Что вы ощутите, если должность, которую вы хотели занять, достанется другому? Выберите ответ.
Пожалею о своих напрасных трудах.
Этот человек начальнику приятнее.
Может быть, мне повезет в другой раз.

3. Как вы отреагируете, если вам предложат ответственную должность? Выберите ответ.
Приму ее с некоторым опасением.
Соглашусь без колебаний.
Откажусь от нее ради собственного спокойствия.

4. Как вы относитесь к своим спортивным успехам? Выберите ответ.
Обязательно стараюсь выиграть.
Получаю удовольствие от самого процесса.
Очень сержусь, если проигрываю.

5. Как вы будете себя вести, если кто-то из коллег возьмет без разрешения бумагу с вашего стола? Выберите ответ.
Устрою ему скандал
Заставлю вернуть.
Проигнорирую

6. Какое животное вам нравится больше? Выберите ответ.
Тигр
Домашняя кошка.
Медведь.

7. Какими вы считаете свои взгляды на жизнь? Выберите ответ.
Сбалансированными.
Легкомысленными.
Крайне "жесткими"

8. Что вы предпринимаете, если что-то не удается? Выберите ответ.
Пытаюсь разобраться, кто этому помешал.
Смиряюсь.
Стараюсь впредь быть осторожнее.

9.Как вы ведете себя в критической ситуации? Выберите ответ.
Внутренне "киплю".
Сохраняете полное спокойствие.
Теряете самообладание

10. Стремитесь ли вы помириться после конфликта? Выберите ответ.
Всегда.
Иногда.
Никогда.

11. Как вы отреагируете на заметку о случаях распущенности в среде современной молодежи? Выберите ответ.
Пора бы уже запретить такие развлечения
Надо организовать для молодежи культурный досуг
И чего мы с ней возимся?

12. Какие чувства вы испытываете, когда смотрите страшный фильм? Выберите ответ.
Страх
Скучаете
Получаете удовольствие

13. Как вы ведете себя за рулем автомобиля? Выберите ответ.
Стараюсь обогнать машину, которая "подрезала" меня.
Мне все равно, сколько автомобилей меня обогнало.
Двигаюсь с такой скоростью, чтобы никто меня не догнал.

14. Как вы будете себя вести, если из-за пробки вы опоздали на важное совещание? Выберите ответ.
Буду нервничать во время заседания.
Попытаюсь извиниться перед партнерами
Огорчусь.

15. Как вы поступите, если вас плохо обслужили в ресторане? Выберите ответ.
Стерплю, чтобы избежать скандала.
Сделаю официанту замечание.
Пойду с жалобой к директору.

16. Как вы поступите, если вашего ребенка обидели в школе? Выберите ответ.
Поговорю с учителем.
Устроите скандал родителям обидчика.
Посоветуете ребенку дать сдачи.

17. Ваша реакция на статью в газете о хулиганстве в среде молодежи? Выберите ответ.
Когда же, наконец, будут приняты конкретные меры?.
Надо бы ввести суровые наказания!
Нельзя же все валить на молодежь, виноваты и воспитатели!

18. Какой вы человек? Выберите ответ.
Среднестатистический.
Уверенный в себе.
Пробивной.

19. Какими словами вы встретите жену или мужа, если он или она задержатся на работе позже обычного? Выберите ответ.
Что тебя так задержало?.
Где ты торчишь допоздна?
Я уже начал(а) волноваться.

20. Что вы скажете человеку, с которым столкнулись в дверях? Выберите ответ.
Простите, это моя вина.
Ничего, пустяки.
Не могли бы вы быть повнимательнее?



Результаты теста можно обсудить на форуме.
Главное — любить то, чем намерен заниматься, тогда человек способен свернуть горы. Тесты, тесты, тесты
Комментарии



Нет комментариев




 
Не зарегистрирован
Войти через:
   Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
 
 


Все спортивные тренажеры можно разделяться на 2 вида. Первый – это силовые, предназначенные для наращивания мышц, вторые имеют название кардиотренажеры, они служат для восстановления дыхания и снижения массы тела. В процессе тренировки эффективно использовать и те, и другие, таким образом, можно достичь максимального результата, восстановив деятельность сердечно сосудистой системы, улучшив обмен веществ и подкорректировав фигуру. Подбор тренажера должен зависеть от ваших целей. Новичкам следует начать с занятий на кардиотренажерах, затем постепенно начинать приступать к работе с силовыми.

Кардиотренажеры – это степперы, гребные тренажеры, велотренажеры и беговые дорожки. Они замечательно увеличивают выносливость тела, поэтому интенсивность тренировки на них можно повышать при каждом последующем занятии. 

 Силовые  тренажеры развивают мускулатуру, увеличивают силу мышц. Максимального эффекта можно добиться, грамотно комбинируя занятия на обоих видах тренажеров. Начинать тренировку в таком случае будет разумнее с кардиотренажера, который позволит мышцам прийти в тонус и хорошо разогреться. Данная часть тренировки должна занимать около 60 % от общего времени, оставшиеся 40 % придутся на работу с силовым тренажером. 
Тренажер, установленный дома, позволяет значительно экономить время и деньги на посещениях спортзалов, фитнесс центров и тренажерных клубов. Для установки тренажеров необходимо определенное место. В случае с беговыми дорожками придется поискать достаточно большое пространство для размещения. Степперы являются гораздо более компактными тренажерами, для которых не сложно найти место. Однако не спишете делать покупку, если вы не уверены в том, что сможете проводить регулярные тренировки хотя бы два-три раза в неделю. Несистематические занятия не помогут достичь вам желаемого эффекта.

В разминке лежит успех любой тренировки. Правильно сделанная фитнес-разминка – это гарантия хорошего самочувствия и отсутствия травм. Тренеры по фитнесу рекомендуют проводить разминку перед основным комплексом упражнений, поскольку она настраивает сердечнососудистую систему на нужный лад, улучшая кровообращение. Также разминка повышает температуру тела и способствует приведению к готовности мышечных волокон, делая их гибкими и восприимчивыми к последующим физическим нагрузкам. Если вы решите сделать фитнес-разминку утром, она подарит вам отличный заряд энергии. Мы представим эффективный и простой комплекс упражнений, который поможет отлично себя чувствовать и избежать травм.



  2000 - 2004 г.г., Брестский троллейбус, все права защищены.
ВебСтолица.РУ: создай свой бесплатный сайт!  | Пожаловаться  
Движок: Amiro CMS